Tìm hiểu đôi nét về giấc ngủ và sức khỏe

Theo chuyên gia từ Báo gia đình online thì giấc ngủ là 1 trong các nguyên tố quan trọng giúp cơ thể tiết ra lượng hormone vững mạnh cho mỗi người, nhất là với trẻ em, nguyên tố này cực kỳ quan trọng. Với những người lao động về trí óc hoặc thuộc hạ, một giấc ngủ sâu sẽ giúp thân thể được bình phục lại, tăng cường sự đàm đạo chất, trí nhớ, sự giao hội, sự sáng tạo và chức năng của hệ miễn dịch để có thêm năng lượng cho các chuỗi ngày làm việc tiếp theo.Chính vì tầm quan trọng của giấc ngủ này, Thế giới đã chọn ngày 21 - 3 hàng năm là ngày Giấc ngủ thế giới giúp mỗi người có những phương pháp chăm lo đúng phương pháp cho giấc ngủ của mình.Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với mỗi người chúng ta

Tăng cường hệ miễn dịch sức khỏe vô cùng thông minh

Theo Cẩm nang 360 độ online, Giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với nồng độ các hormon tuyết giáp trong máu. Khi chúng ta ngủ, thân thể tiết ra các hormon cần thiết có tác dụng nâng cao cường hệ miễn nhiễm, từ đó có tác dụng chống lại sự thâm nhập của các vi khuẩn, virut gây bệnh. Nếu thiếu ngủ có thể dẫn tới nguy cơ cao áp huyết.Ngủ đủ giấc sẽ giúp đôi mắt hoạt động tốt hơn, trông khoe hơn

Nếu bạn thiếu ngủ, mắt sẽ là 1 trong những cơ quan nên chịu ảnh hưởng lớn nhất. Khi này, mắt sẽ trở nên vẩn đục, mờ và xuất hiện những vòng quầng thâm quành mắt. Bởi thế bí quyết sống khỏe với giấc ngủ đủ giấc sẽ góp phần quan trọng vào việc bảo vệ đôi mắt của mỗi người.Giúp làn da mềm mại, tươi sáng hơn và mịn màng hơn

Trên thực tiễn, buổi đêm chính là quãng thời kì để da được ngơi nghỉ, thực hiện thảo luận chất, bổ sung các chất dinh dưỡng tối ưu sau 1 ngày làm việc găng tay, mỏi mệt. Thành thử, nếu giấc ngủ không được bảo đảm, công đoạn này diễn ra không được trót lọt, làm giảm quá trình lão hóa do các gốc tự do, rối loạn công đoạn điều tiết của tế bào da, ảnh hưởng xấu tới các tế bào biểu bì da khiến da trở thành khô ráp, thiếu sinh khí.Chuyên đề bí quyết sống khỏe và làm đẹp mỗi ngày khuyên bạn buộc phải đảm bảo giấc ngủ đủ và sâu để nâng cao cường bảo vệ làn da.Ngủ đủ giấc giúp loại bỏ những chất độc tố nguy hại

Quy trình thải độc của cơ thể:
  • Từ 22h – 23h là tuyến giáp trạng thải độc.
  • Từ 23h – 1h là tủy sinh hồng cầu (máu).
  • Từ 1h – 3h là gan thải độc.
  • Từ 3h – 5h là phổi thải độc.
  • Từ 5h – 7h là hệ tiêu hóa thải độc.
Đây chính là lý do khuyên mỗi người buộc phải bảo đảm giấc ngủ tốt từ 22h - 6h. Lúc 1 giấc ngủ sâu, các mạch máu dưới da sẽ giãn ra, giúp da bổ sung được gần như lượng chất dinh dưỡng và ôxy, từ đó thanh lọc, loại bỏ những chất cặn bã được tốt hơn.lúc thiếu ngủ, cơ thể sẽ nâng cao hàm lượng chất kích thích cortisol trong máu, hormon này đã làm nâng cao hoạt tính của một enzime để tích mỡ.các chuyên gia trông nom sức khỏe và phòng chống động đất (earthquake kit) canada thường xuyên dành thời kì ngủ đủ giấc mỗi ngày để có đủ sức khỏe làm việc hiệu quả nhất.Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết và chúc mọi người thật nhiều sức khỏe



 Xem bài liên quan cùng danh mục: