Loading
Hãy tìm kiếm trước khi đặt câu hỏi đến các chuyên gia tại Diễn đàn SEO - Quảng Bá Web

Chú ý: thành viên mới tham gia (chưa đủ 30 bài) sẽ không đăng được bài mới (thảo luận được chấp nhận toàn bộ) trong những Box không thuộc về SEO - Digital Marketing (vd: Giao lưu, Quảng cáo v.v.. do không có đóng góp cho anh em SEOer mà toàn Spam bài quảng cáo v.v..)
  • Diễn đàn Quảng bá web - Thông báo khẩn

    1.  

    + Trả Lời Ðề Tài
    kết quả từ 1 tới 6 trên 6
    1. #1
      Tham gia ngày
      Oct 2017
      Bài gởi
      34
      Thanks
      0
      Thanked 0 Times in 0 Posts

      Lightbulb Thay đổi chế độ ăn uống sau đây - Đau bụng kinh không còn là vấn đề

      Thay đổi chế độ ăn uống sau đây - Đau bụng kinh không còn là vấn đề!

      Đau bụng kinh được xem là một trong những hội chứng "quen thuộc" của chị em phụ nữ mỗi khi đến ngày có kinh. Những cơn đau dai dẵng sẽ khiến cho các chị em rất khó chịu và tạo ra những cung bậc “cảm xúc” khác nhau.

      Do đó, khi bị đau bụng kinh, mình sẽ giúp các bạn giảm đi cơn đau chỉ với chế độ ăn uống như sau. Hãy xem thử và hãy tự giảm bớt nỗi lo lắng đi nhé!



      Chế độ ăn uống tốt nhất dành cho chị em đang bị đau bụng kinh


      Không nên ăn nhiều tinh bột, chất béo và các thực phẩm chế biến sẵn, nó sẽ khiến cơ tử cung co bóp nhiều hơn gây hiện tượng đau bụng dữ dội.


      Không uống cà phê, chè,... các nước uống có chứa cafein.


      Nên ăn nhiều cá: Trong cá đặc biệt là cá hồi, cá ngừ có chứa hàm lượng omega 3 tự nhiên an toàn giúp giảm nhẹ sự co bóp cơ tử cung, giúp giảm đau khi có kinh nguyệt.


      Nên bổ sung thịt bò, sữa trước chu kỳ kinh khoảng 2 tuần: hai loại thực phẩm này giàu canxi, giúp làm giảm lượng acid arachidonic hạn chế cơn đau.


      Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, B6, E, Magie, Kali, Canxi… Magie giúp giãn cơ trơn tử cung làm giảm cơn đau bụng kinh (1 ngày nên bổ sung 300mg magie).


      Ăn nhiều hạt vừng, rau bina, nấm, hải sản: những thực phẩm này chứa nhiều kẽm. Kẽm tác dụng vào prostaglandin làm dịu nhẹ cơn đau. Nên dùng 30g kẽm mỗi ngày trong thời kỳ hành kinh.


      Nên ăn nhiều chuối, nho khô, nước cam: Thực phẩm chứa nhiều kali, thiếu kali khiến cho cơ trơn co bóp nhiều hơn, chính vì thế bổ sung lượng kali thích hợp (khoảng 500mg/1 ngày) trong thời kỳ kinh nguyệt giúp giảm đau bụng kinh do cơ trơn co bóp thường xuyên. Đối với những bệnh nhân có bệnh tim mạch cần hỏi ý kiến bác sĩ khi bổ sung kali.



      Uống nghệ đen / tinh bột nghệ đen

      Bên cạnh những món ăn và không nên ăn trong kỳ kinh nguyệt. Các bạn hãy tiếp tục nghĩ ngay đến việc uống nghệ đen / tinh bột nghệ đen để giảm đau bụng kinh nhé! Bởi vì nhờ vào những đặc tính vật lý lẫn hóa học tồn tại trong hợp chất Crucumin mà nghệ đen dễ dàng trị hết cơn đau bụng cho nữ giới. Click vào đây để theo dõi nghiên cứu về nghệ khi cần thiết, các bạn nhé!




      Ngoài yếu tố về chế độ ăn – uống hợp lý, chị em bị đau bụng kinh cần thiết phải áp dụng thêm các yếu tố phụ dưới đây!

      Vệ sinh vùng kín sạch sẽ


      Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.


      Sử dụng nhiệt


      Áp một ít nhiệt lên bụng thật sự có thể làm dịu cơn đau bụng kinh. Sử dụng một miếng dán nhiệt hoặc áp một bình nước ấm lên bụng.


      Tắm nước nóng bằng vòi hoa sen cũng là một giải pháp tốt. Các bạn cũng nên chú ý uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm cũng sẽ giúp làm dịu cơn đau.

      Xoa bóp


      Một số người sử dụng phương pháp xoa bóp để làm dịu các cơn đau. Cố gắng xoa bóp ở vùng bụng bị đau với những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn.


      Để giảm những khó chịu trên, nhiều bạn đã chọn cách đấm lưng. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa thì việc đấm lưng trong những ngày kinh nguyệt là có hại cho cơ thể bạn.


      Vì khi chúng ta dùng tay đấm vào lưng và thắt lưng có thể làm khoang chậu bị xung huyết nặng nề hơn, máu chảy tăng hơn, ra nhiều, liên tục và kéo dài thời gian hành kinh.


      Chúc bạn thành công!
      Theo Kiến Thức Cây Nghệ | ngheduoclieu.com



       Xem bài liên quan cùng danh mục:



      Chữ ký của nhungnguyen21

      ****************Hãy cùng chia sẻ với bạn bè bằng cách****************

      Copy đường link dưới đây gửi đến bạn bè!

      Đặt từ khóa tại đây ? Xem bảng giá quảng cáo tại QBW

    2. #2
      Tham gia ngày
      May 2018
      Bài gởi
      14
      Thanks
      0
      Thanked 0 Times in 0 Posts

      Ðề: Thay đổi chế độ ăn uống sau đây - Đau bụng kinh không còn là vấn đề

      đọc bài này có phần Chế độ ăn uống tốt nhất dành cho chị em đang bị đau bụng kinh hay có kinh nghiệm chăm người yêu rồi haha

    3. #3
      Tham gia ngày
      Nov 2016
      Bài gởi
      3
      Thanks
      0
      Thanked 0 Times in 0 Posts

      Ðề: Thay đổi chế độ ăn uống sau đây - Đau bụng kinh không còn là vấn đề

      Theo dõi kênh tạp chí đàn bà để có những thông tin hữu ích về sức khỏe nhé mọi người


      Chữ ký của reddevils

    4. #4
      Tham gia ngày
      Sep 2018
      Bài gởi
      12
      Thanks
      0
      Thanked 0 Times in 0 Posts

      Ðề: Thay đổi chế độ ăn uống sau đây - Đau bụng kinh không còn là vấn đề

      rất hay và bổ ích cho người mới làm về seo và dịch vụ seo

    5. #5
      Tham gia ngày
      Sep 2018
      Đến từ
      Hà Nội
      Bài gởi
      30
      Thanks
      0
      Thanked 0 Times in 0 Posts

      Ðề: Thay đổi chế độ ăn uống sau đây - Đau bụng kinh không còn là vấn đề



      Chữ ký của mrphanh
      Chuyên phân phối máy hút ẩm, máy lọc nước chính hãng, uy tín. Hotline 0934 567 256 - website vanphuc.com.vn

    6. #6
      Tham gia ngày
      Nov 2018
      Bài gởi
      25
      Thanks
      0
      Thanked 0 Times in 0 Posts

      Ðề: Thay đổi chế độ ăn uống sau đây - Đau bụng kinh không còn là vấn đề

      Kinh nguyệt của mình khá là xấu không biết có làm được như này không



    + Trả Lời Ðề Tài

    Quuyền Hạn Của Bạn

    • You may not post new threads
    • You may not post replies
    • You may not post attachments
    • You may not edit your posts

    Có thể bạn cần: 
    Hội công nghệDMCA.comQuangBaWeb.edu.vn là diễn đàn mở miễn phí dành cho các thành viên.
    Chúng tôi không chịu trách nhiệm trên thông tin người dùng đăng tải trên diễn đàn. Các trường hợp vi phạm, chúng tôi sẽ tiến hành xử lý xóa bỏ ngay lập tức. Nếu bạn nhận thấy bài viết vi phạm, xin vui lòng gởi thông báo cho chúng tôi, xin cám ơn.

    DÀNH CHO QUẢNG CÁO