Loading
Hãy tìm kiếm trước khi đặt câu hỏi đến các chuyên gia tại Diễn đàn SEO - Quảng Bá Web

Chú ý: thành viên mới tham gia (chưa đủ 30 bài) sẽ không đăng được bài mới (thảo luận được chấp nhận toàn bộ) trong những Box không thuộc về SEO - Digital Marketing (vd: Giao lưu, Quảng cáo v.v.. do không có đóng góp cho anh em SEOer mà toàn Spam bài quảng cáo v.v..)
  • Diễn đàn Quảng bá web - Thông báo khẩn

    1.  

    + Trả Lời Ðề Tài
    kết quả từ 1 tới 10 trên 10
    1. #1
      Tham gia ngày
      Apr 2016
      Bài gởi
      641
      Thanks
      0
      Thanked 5 Times in 5 Posts

      Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh trong 7 ngày

      Thực hiện động tác gập bụng, đánh eo ngày 2 lần

      Các mẹo làm đẹp cho bạn gái

      Để có thể làm giảm số đo của những bộ phận trên cơ thể, tốt nhất là bạn nên tập những bài tập thể dục tập trung vào vùng bụng, vùng đùi và vùng mông để giảm lượng mỡ thừa, mang lại vẻ săn chắc và hoàn hảo cho từng vùng.

      Hàng ngày, bạn nên dành khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo. Bài tập này giúp vòng eo bạn thon gọn hơn, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ đi. Nhưng bạn cần phải kiên trì trong một thời gian nhất định thì mới có thể mang lại hiệu quả cao.

      Hãy luôn ghi nhớ là bạn không nên ngồi nhiều, vì ngồi lâu sẽ khiến cho phần bụng bị tích mỡ rất nhanh.


      Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ thì bạn cũng nên tạo cho mình thói quen thỉnh thoảng đi lại. Thường xuyên duy trì chế độ tập luyện này sẽ giúp bạn giảm được những phần mỡ thừa trên cơ thể.

      Mỗi ngày, bạn dành ra khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo.

      Chạy bộ mỗi ngày

      Đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là những người thừa cân chạy bộ là một cách đơn giản mà hiệu quả để cắt giảm những lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.

      Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm cân này. Chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Ngoài phương pháp đi bộ nhanh, bạn có thể tham gia những môn thể dục khác như đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội… để công cuộc lấy lại số đo chuẩn càng nhanh hơn.

      Bài tập tựa lưng vào tường

      Ngồi xổm với phần lưng của bạn tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh, giữ yên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, bạn lặp lại động tác, chuyển đổi chân còn lại để phần mông và đùi được tiêu mỡ dư thừa tối đa.

      Bài tập giữ thăng bằng

      Đứng vững một chân làm trọng tâm, chân còn lại hơi hướng ra ngoài. Ngồi xổm sâu, sau đó bạn từ từ đứng thẳng, nâng cao chân trái ra sau và giữ ngực thấp xuống về phía trước cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay duỗi thẳng về phía trước. Đổi vị trí chân và tay, sau đó lặp lại để tạo thành một động tác hoàn chỉnh. Bài tập này có tác dụng giảm béo lên vùng mông, lưng, phần cơ bụng và đặc biệt là phần bắp đùi hiệu quả.

      Chế độ ăn uống nhiều rau xanh, chất xơ

      Để có được vóng dáng chuẩn bạn cần tăng cường khẩu phần rau xanh, hoa quả trong mỗi bữa ăn

      Để có thể giảm cân hiệu quả hơn, nhất định bạn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lí. Ai cũng biết rằng rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy bạn hãy bổ sung lượng rau xanh và hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày của mình.

      Ngoài ra, thịt bò, đậu phụ, sữa chua cũng là những người bạn của chế độ ăn kiêng hợp lí. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường ngày.

      Có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí, bạn sẽ mau chóng lấy lại được thân hình cân đối. Nên nhớ, nhịn ăn không bao giờ là phương pháp giảm cân tốt, bởi thế bạn đừng bao giờ vì muốn giảm cân mà bỏ ăn.

      Chỉ cần kiên trì với các bài tập thể dục và ăn uống hợp lí trong một thời gian nhất định thì bạn sẽ sở hữu được một thân hình hoàn hảo, một vòng bụng và vùng đùi như bạn ao ước.



       Xem bài liên quan cùng danh mục:



      Chữ ký của mailoanm1

      ****************Hãy cùng chia sẻ với bạn bè bằng cách****************

      Copy đường link dưới đây gửi đến bạn bè!

      Đặt từ khóa tại đây ? Xem bảng giá quảng cáo tại QBW

    2. #2
      Tham gia ngày
      Dec 2016
      Bài gởi
      76
      Thanks
      0
      Thanked 0 Times in 0 Posts

      Ðề: Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh trong 7 ngày

      tập thể dục này phải kiên trì kết hợp với chế độ ăn uống thì mới hiệu quả


      Chữ ký của hoadondientuvn

    3. #3
      Tham gia ngày
      Sep 2016
      Bài gởi
      207
      Thanks
      6
      Thanked 0 Times in 0 Posts

      Ðề: Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh trong 7 ngày

      Trên mạng có rất nhiều video hướng dẫn và các bài tập rất bổ ích đối với nữ các bạn có thể tập các bài Hiit , và với nam các bạn có thể tập các bài workout .


      Chữ ký của luukytam

    4. #4
      Tham gia ngày
      Apr 2016
      Bài gởi
      18
      Thanks
      0
      Thanked 0 Times in 0 Posts

      Ðề: Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh trong 7 ngày

      Vận động thể dục ăn uống hợp lý là phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả.


      Chữ ký của dothoviet
      Trung tâm bán đồ thờ cúng bằng đồng với nhiều mẫu lư đồng đại phát lư đồng vĩnh tiến chất lượng liên hệ mua đồ thờ đồng dapha giao hàng toàn quốc uy tín

    5. #5
      Tham gia ngày
      Apr 2016
      Bài gởi
      641
      Thanks
      0
      Thanked 5 Times in 5 Posts

      Ðề: Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh trong 7 ngày

      Trích Nguyên văn bởi ainguyen Xem bài viết
      nhưng không có lòng kiên trì thì cũng như không mà thôi
      em thấy bác nói chuẩn đấy không kiên trì thì khó mà giảm được


      Chữ ký của mailoanm1

    6. #6
      Tham gia ngày
      Mar 2017
      Đến từ
      http://wpblazerepicreviews.com/wp-blazer-3-0-review-should-i-buy-this/
      Bài gởi
      25
      Thanks
      0
      Thanked 0 Times in 0 Posts

      Ðề: Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh trong 7 ngày

      Các bác thử Yoga chưa? Em thấy đây là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân

    7. #7
      Tham gia ngày
      Mar 2017
      Bài gởi
      4
      Thanks
      0
      Thanked 0 Times in 0 Posts

      Ðề: Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh trong 7 ngày

      tập plank với squat mỗi ngầy chỉ vài phút thôi cũng hiệu quả lắm


      Chữ ký của vken

    8. #8
      Tham gia ngày
      May 2019
      Đến từ
      / 01/
      Bài gởi
      50
      Thanks
      0
      Thanked 0 Times in 0 Posts

      Ðề: Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh trong 7 ngày



      Chữ ký của Hạt Cà Phê Camardo

    9. #9
      Tham gia ngày
      Jun 2019
      Bài gởi
      31
      Thanks
      0
      Thanked 0 Times in 0 Posts

      Ðề: Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh trong 7 ngày

      Bác nên kèm hình ảnh để mọi người tham khảo nữa chứ


      Chữ ký của phukhoathanhdo

    10. #10
      Tham gia ngày
      Jul 2019
      Bài gởi
      14
      Thanks
      0
      Thanked 0 Times in 0 Posts

      Ðề: Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh trong 7 ngày

      Cách này khá hay nhưng nếu tốt nhất có video nữa thì a e học hỏi mới dễ



    + Trả Lời Ðề Tài

    Quuyền Hạn Của Bạn

    • You may not post new threads
    • You may not post replies
    • You may not post attachments
    • You may not edit your posts

    Có thể bạn cần: 
    Hội công nghệDMCA.comQuangBaWeb.edu.vn là diễn đàn mở miễn phí dành cho các thành viên.
    Chúng tôi không chịu trách nhiệm trên thông tin người dùng đăng tải trên diễn đàn. Các trường hợp vi phạm, chúng tôi sẽ tiến hành xử lý xóa bỏ ngay lập tức. Nếu bạn nhận thấy bài viết vi phạm, xin vui lòng gởi thông báo cho chúng tôi, xin cám ơn.

    DÀNH CHO QUẢNG CÁO